É possível lembrar sem reviver a dor.
Psicoterapia baseada em evidências, com EMDR, Terapia de Aceitação e Compromisso e Terapia do Esquema. Um espaço de acolhimento, sem pressa e sem julgamento.
Tem lembranças que parecem ter ficado no passado, mas continuam doendo no presente?
Traumas e memórias difíceisVocê sente que a ansiedade está sempre presente, mesmo quando tenta fazer tudo certo?
AnsiedadePor que você continua vivendo a mesma história, mesmo quando promete que vai ser diferente?
Padrões nos relacionamentosVocê está ocupado o tempo todo, mas sente que está distante da sua própria vida?
Valores e sentidoVocê se culpa para tentar ser melhor, ou isso só tem te deixado mais preso?
Autocrítica e culpaPor que ainda temos tanta dificuldade em validar o nosso próprio cansaço?
Burnout e esgotamentoSe alguma dessas perguntas ficou ecoando, talvez seja hora de olhar para isso com cuidado.
Quero conversar
Não foi uma escolha de um dia. Foi um interesse que cresceu aos poucos, pelo que a gente sente e não diz, pelo que atravessa mas ninguém vê, pelas histórias que carregamos sem conseguir explicar.
Minha trajetória começou no UniCEUB e seguiu com especializações em Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), Terapia do Esquema e EMDR, além da formação em Neurociência e Neuromodulação. Mantenho grupos de estudo e supervisão constantes, porque cuidar do outro também exige presença, estudo e responsabilidade.
Compreendo a psicoterapia como um espaço onde você não precisa se explicar perfeitamente. Onde até o que não tem nome pode existir. E onde, mesmo na dor, há abertura para novos sentidos.
Paula
Integro abordagens baseadas em evidências para construir um processo individualizado, que respeita a sua história.
Algumas experiências ficam armazenadas no cérebro com a mesma intensidade do momento em que aconteceram. O EMDR, reconhecido pela OMS, ajuda o cérebro a reprocessar essas memórias, reduzindo a carga emocional associada a elas. A lembrança não desaparece: o que muda é a forma como o cérebro e o corpo respondem a ela.
o passado pode existir sem continuar machucandoQuanto mais lutamos contra o que sentimos, mais presos ficamos. A ACT ajuda a abrir espaço para pensamentos e emoções difíceis, sem ser dominado por eles, e a agir de acordo com os seus valores, mesmo com o desconforto presente.
sentir e seguir em direção ao que importaA forma como fomos cuidados na infância cria um mapa interno, e é com ele que navegamos as relações na vida adulta, muitas vezes sem perceber. A Terapia do Esquema ajuda a reconhecer esses padrões e a criar espaço para escolher diferente.
entender não é desculpa, é o começo da mudançaA compreensão de como o cérebro processa emoções, memórias e estresse fundamenta todo o trabalho clínico. A neuromodulação não é uma solução mágica nem substitui a psicoterapia: pode fazer parte de um cuidado integrado, sempre a partir de uma avaliação individual.
o cérebro mantém a capacidade de se reorganizarO trabalho é colaborativo e focado no presente: entender como os seus padrões de resposta atuais afetam a sua liberdade de escolha, e construir, com calma, outras formas de existir.
Aprender a conviver com o desconforto sem ser paralisado por ele: sentir sem se perder, escutar sem se afogar.
Identificar o que realmente importa para você, para além das pressões externas. Valores são uma bússola, não uma meta.
Construir mudanças reais no dia a dia, com escolhas pequenas, repetidas e conscientes.
“Você não sai da terapia sendo outra pessoa. Você sai se conhecendo melhor, com mais recursos para enfrentar a vida e fazer escolhas mais conscientes.”Paula
Autores e pensamentos que aparecem com frequência na clínica e nas conversas por aqui.
Entre o estímulo e a resposta existe um espaço, e é nesse espaço que reside a nossa liberdade.
Uma das tarefas mais importantes da vida é tornar-se quem realmente somos.
A linguagem é uma das maiores capacidades humanas, e também uma das principais fontes de sofrimento.
Memórias difíceis podem ser reprocessadas, para que deixem de comandar o presente.
O TDAH envolve muito mais do que atenção: autorregulação e funções executivas estão no centro.
A pressa do dia a dia muitas vezes nos rouba o que é essencial: a conexão.
O mesmo cuidado, sigilo e compromisso ético nas duas modalidades. Atendo adolescentes e adultos.
Consultório em Brasília, em um ambiente reservado e acolhedor.
Sessões por videochamada, de qualquer lugar do Brasil.
Um espaço para falar sobre o que ainda não se consegue dizer em casa, com escuta, vínculo e respeito pela autonomia.
crescer é ter espaço para descobrir quem você quer serNão. A psicoterapia não é apenas um recurso de emergência: o maior ganho acontece no cuidado diário com a saúde mental. Você não precisa esperar o limite para procurar ajuda, basta reconhecer que merece esse cuidado.
Não. A lembrança continua existindo. O que muda é a forma como o cérebro e o corpo respondem a ela: uma memória que antes trazia intenso sofrimento pode se tornar parte da sua história, sem continuar dominando o presente.
Não. A neuromodulação não é uma solução mágica nem substitui a psicoterapia. Ela pode fazer parte de um cuidado integrado, sempre considerando a história, as necessidades e a avaliação de cada pessoa.
Sim. O atendimento online segue os mesmos princípios éticos e técnicos do presencial e permite que você faça terapia de qualquer lugar do Brasil.
Sim, atendo adolescentes e adultos. Com adolescentes, o trabalho envolve escuta, vínculo e respeito pela autonomia, para que o jovem construa recursos e encontre as próprias respostas.
É só enviar uma mensagem pelo WhatsApp. Eu respondo com informações sobre horários, valores e como funciona o atendimento.
Espero que, em algum momento, você reconheça que merece esse cuidado, independentemente de como a sua vida esteja hoje. Se esse momento for agora, eu estou aqui.
Paula
(61) 99955-5432Ou acompanhe os conteúdos no Instagram: @paulacabrerapsi